あんずの『裏読み』暮らし帖 24号
こんにちは。
あんずです。
今日から9月がスタートしましたね。
朝晩の風にほんのり秋の気配を感じるようになり、「新しい月、心機一転頑張ろう！」とワクワクする気持ちがある一方で、夏の間に溜まった疲れがドッと出やすい時期でもあります。
「なんだか身体が重いな」「やる気が起きないな」と感じている方は、決して無理をせず、まずは身体と心を優しく整えてあげることから始めてみませんか？
今夜は、9月を軽やかにスタートさせるための「夏の疲れリセット習慣」を3つご紹介します。
① 「温かい食べ物・飲み物」で胃腸を休める
夏の間、冷たい飲み物や麺類、アイスなどを摂る機会が多く、知らず知らずのうちに胃腸が冷え切っていることがあります。
9月からは、意識して「温かいもの」を一口取り入れてみましょう。
朝起きたときの一杯の白湯（さゆ）や、温かいスープ、蒸し野菜など、お腹の中から温めてあげるだけで自律神経が整い、身体のダルさがすーっと抜けていきます。
② 1日10分の「ゆったりストレッチ」で巡りを良くする
冷房による冷えや運動不足で、身体のこわばりを感じていませんか？
激しい運動をする必要はありません。お風呂上がりや寝る前の数分間、肩を回したり、足首をほぐしたりするだけの簡単なストレッチで十分です。
呼吸を深めながら身体を伸ばすことで血行が良くなり、夜も心地よい眠りに入りやすくなります。
③ 9月の「楽しみな予定」を1つだけ作る
新しい月をワクワクして過ごすために、小さくても良いので「自分がご機嫌になれる予定」をカレンダーに書いておきましょう。
「気になっていた秋のスイーツを食べる」「観たかった映画を観に行く」「秋物の服を1着見に行く」など、どんなに小さなことでもOKです。
「これを楽しみに今週も頑張ろう」と思える楽しみがあるだけで、日々の暮らしにパッと彩りが生まれます。
まとめ
9月は、焦らず「自分のペース」を取り戻していく月です。
完璧を目指す必要はありません。まずは今日頑張ったご自分を優しくねぎらって、温かい夜をお過ごしくださいね。
今月も、みなさんにとって心地よい日々となりますように。
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